Et voici la suite de l’histoire ! Si vous n’avez pas encore lu la première partie, vous pouvez la retrouver ici dans l’article « grimpe et grossesse ».

Après 9 mois de transformation et d’adaptation, le moment tant attendu de l’arrivée de bébé arrive enfin. Ce moment qui fait à la fois peur mais qui permet de se libérer de ce ventre devenu tellement (trop!) énorme. Après une grossesse qui s’était déroulée plutôt sereinement, je croyais avec optimisme que la reprise de la grimpe serait assez rapide après l’accouchement… Mais cela s’est avéré un peu plus compliqué que ça, c’est pourquoi j’ai pensé que cela pourrait être une expérience intéressante à partager !

Le post-accouchement : en mode raplapla

Accoucher, c’est un peu comme vivre un énorme séisme intérieur… ça secoue fort, très fort, et quand ça se termine enfin l’esprit est heureux mais le corps est tellement épuisé ! Pour ma part j’avais la sensation qu’un énorme poids lourd m’était passé dessus… Bébé Nohan est né 15 jours avant terme d’un accouchement par voie basse, sans instrument, avec le joli poids de 4,130 kg pour 53 cm… Une chose est sûre, la grimpe et le sport en général pendant la grossesse ne l’a pas empêché de bien grandir !  Alors que j’étais en pleine forme jusqu’au dernier moment, je dois avouer que pendant les 15 jours qui ont suivi l’accouchement j’étais vraiment à plat, à peine capable de marcher une centaine de mètres… ça m’a fait tout bizarre, je ne m’attendais pas du tout à cela et j’avais donc beaucoup de mal à imaginer la suite!

Allaitement et reprise de la marche dès la troisième semaine

Mais le corps est juste extraordinaire ! Alors qu’il vient de subir une épreuve extrême, il se met à produire des hormones dans tous les sens pour se rétablir,  tenir le coup en dormant très peu, et produire suffisamment de lait pour que ce petit bébé puisse manger et prendre du poids jour après jour… C’est complètement incroyable ! En ayant fait le choix d’allaiter pendant les 4 premiers mois, je faisais aussi le choix de rester 24h/24 avec bébé sans trop pouvoir demander de relais, mais c’était quelque chose qui me tenait à cœur et qui ne me paraissait pas incompatible avec la reprise progressive de la grimpe. Bébé pleurant beaucoup jour et nuit, il passait la plupart de son temps en écharpe de portage ou en porte-bébé à se promener avec nous. Et on en a marché des kilomètres pour le bercer et l’apaiser! La marche à pieds restant de toute manière la meilleure façon de reprendre la forme à cette étape de reconstruction, nous en avons profité pour découvrir de jolies ballades près de chez nous …

Rééducation abdos-périnée dès la 6ème semaine

En temps normal, on commence la rééduction 8 à 9 semaines après l’accouchement. Mais j’avais lu plusieurs fois que plus tôt on commençait (quand cela était possible bien sûr), plus vite on récupérait… j’ai donc demandé un RDV de contrôle gynéco à 5 semaines qui m’a permis de commencer les séances de kiné dès la 6ème semaine. Et c’était vraiment important de faire cette rééducation car en termes d’abdos je repartais de 0 voire de -10 000 ! Avec deux séances de kiné par semaine (une orientée rééducation du périnée et l’autre plutôt rééducation abdominale) combinées à des exos quotidiens à la maison, en 5 semaines de kiné je me sentais déjà un peu mieux 😉. A 10 semaines post-accouchement j’ai donc été faire ma première petite visite en falaise, avec au programme 2-3 voies dans le 5 en moulinette. Cela m’a fait super plaisir mais je sentais que je ne pouvais pas en faire beaucoup plus… avec un corps tout mou la grimpe est tellement différente ! Puis j’ai essayé de refaire une première  séance de bloc en salle « pour voir », mais là ça a été vraiment la grosse claque : j’arrivais à peine à grimper les blocs les plus faciles de la salle, n’ayant plus aucun gainage, plus aucun muscle nulle part d’ailleurs, je me sentais tellement faible !

Laisser le temps au temps…

Pour le 3ème et 4ème mois de Nohan, nous avons séjourné longuement à l’hôpital de Montpellier (à 2h de route de la maison) pour solutionner un problème de santé qu’il avait depuis la naissance et qui expliquait une bonne partie de ses pleurs et de ses nuits sans dormir. La grimpe était loin d’être notre préoccupation principale mais les petites séances de bloc par-ci par-là dans les salles alentour nous aidaient à garder le moral et nous permettaient, à tour de rôle, de sortir un peu de l’ambiance « blouses blanches ». Je continuais les exos de kiné chaque jour, et j’allais marcher ou courir autour de l’hôpital 2 fois par semaine pour essayer de reprendre un peu d’endurance. Nous avons pu aller deux ou trois fois en falaise pendant cette période et je voyais que ce peu d’entrainement, malgré tout, me permettait maintenant de regrimper en tête dans du 6b/6c… Il fallait juste du temps.

Du 5ème au  12ème mois : tout revient petit à petit

 A 5 mois quand nous avions enfin solutionné les problèmes de santé de Nohan, j’ai arrêté d’allaiter, repris le travail, et avec le démarrage de la nounou j’ai retrouvé petit à petit le plaisir du rocher et du temps passé en falaise. A 6 mois nous avons fait un petit trip escalade à Saint Léger et à Buoux où j’ai recommencé à grimper dans le 7, en restant fébrile et hésitante sur certains mouvements mais j’arrivais quand même à me faire plaisir, et c’était bien là le plus important à ce stade !

En salle par contre j’avais encore énormément de mal à gainer et à faire tous les mouvements qui sollicitaient les abdos latéraux appelés “grands droits”… Puis avec le nouveau confinement d’automne qui s’est imposé et une entorse à la cheville suite à une mauvaise chute, j’ai surtout grimpé en falaise les mois qui ont suivi. Pendant l’hiver je suis retournée dans un projet en 7c+ que j’avais laissé pendant ma grossesse. Lors des premiers essais je sentais bien que le manque de gainage était vraiment problématique… mais quand j’ai voulu reprendre l’entrainement TRX je me suis coincée méchamment le dos… entre la grossesse et le fait de porter bébé quasi tout le temps pendant ces derniers mois, il a fallu passer par quelques nouvelles séances de kiné (kiné postural cette fois) pour tout remettre d’aplomb avant de vraiment chercher à forcer…

A 9 mois, Nohan a enfin commencé à faire ses nuits (nous sommes maintenant début février), et s’en est suivi pour moi plusieurs belles croix dans le 7c/7c+, dont ce fameux projet Arch’Ange que j’avais très à cœur de réussir pendant l’hiver. C’était une voie que j’avais commencé à travailler l’année précédente en étant enceinte, et qui me demandait beaucoup de technique et de rési. Devenant trop « lourde » j’avais dû arrêter de mettre des essais alors que je tombais juste 1 fois dans le crux. Réussir à enchaîner enfin cette voie, quasi 1 an et demi plus tard et avec tout ce qui s’était passé entre-temps, était pour moi un accomplissement qui me faisait dire : « ça y est, cette fois je suis vraiment de retour dans le jeu ». Et tout ça grâce à mon partenaire de cordée préféré, qui n’a jamais cessé de m’encourager…voire même de me remonter un peu les bretelles quand je recommençais à douter ! 😉

Grimper avec bébé…possible ou compliqué?

Je dirais les deux ! Pour nous c’était effectivement la grande inconnue car nous n’avions jamais grimpé auprès de jeunes parents avec leurs enfants. Nous avions donc tout à découvrir sur cette nouvelle organisation ! Au début, si bébé dort un peu en journée c’est assez facile, il suffit de trouver un coin en sécurité pour le poser dans son transat ou son berceau quand il a envie de se reposer. Nous avions opté pour un gros panier en oseille pour le faire dormir pas loin de nous dans un premier temps, le même que nous utilisions à la maison pour qu’il se sente en sécurité dans un couffin connu. Mais nous avons aussi rencontré pas mal de jeunes parents qui avaient de toutes petites tentes pop up pour les bébés, sans doute plus pratiques à transporter que notre gros panier qui ressemblait à un départ pour une expé big wall !

Pour la séance de grimpe, nous avons essayé d’être le plus souvent possible au minimum à 3 grimpeurs, pour qu’il y ait toujours une personne disponible pour s’occuper de Nohan. Nous n’avons jamais trop opté pour l’assurage en portant Nohan car il n’aimait pas ça (le surplace ne fonctionne pas très bien…) et en plus nous n’étions vraiment pas sereins par rapport au risque de chutes de pierre… Il nous est arrivé d’aller quelques fois grimper juste tous les trois en famille mais on faisait alors une petite séance en visant l’heure de la sieste (13h30-15h30) pour pouvoir grimper un peu. Et il fallait bien gérer car 2 heures ça passe très vite ! Quand Nohan est devenu trop grand pour le panier (vers 6 mois), nous avons opté pour le recyclage d’une vieille petite tente autoportante 2 personnes pour lui faire faire la sieste en falaise. Cela a plutôt bien fonctionné jusqu’à ce qu’il marche (vers 13 mois) puis l’envie d’explorer est devenue beaucoup plus forte que l’envie de dormir… et là c’était fini pour la sieste en plein air ! Jusqu’à ce qu’on teste notre 3 secondes fresh&black…un peu encombrante mais efficace comme tente de jeu pour les enfants… et parfois aussi comme tente de sieste pour petits et grands !

Une motivation décuplée pour enchaîner les voies

Ayant beaucoup moins de temps pour grimper qu’avant, nous nous sommes rendus compte que depuis l’arrivée de Nohan notre façon d’aborder une séance d’escalade avait pas mal changé. Même en étant super fatigués, même si les conditions ne sont pas au top le seul jour de la semaine où nous pouvons grimper, nous nous retrouvons finalement à enchaîner les voies plus rapidement qu’avant, en ayant appris à tout donner à l’instant T. Comme une motivation extrême qu’on arrive à puiser en nous en faisant abstraction de tout le reste. On est à la falaise ici et maintenant et on sait que ce temps est précieux, alors on fait du mieux possible avec ce qu’on a. Et puis si on n’arrive pas à enchaîner, ce n’est pas si grave car on a notre petit rayon de soleil qui nous attend et nous redonne le sourire dès qu’on repose les pieds au sol !

1 an après…plus forte qu’avant?

Avec cette super motivation j’ai eu envie au printemps 2021 de retourner voir un 8a et mon choix s’est arrêté sur une très belle ligne dans les Gorges des Gouleyrous que j’avais essayée juste une fois quelques années auparavant. Une voie technique et physique avec 2 pas de bloc que j’étais alors incapable de faire à l’époque… et ça tombait bien, car juste à côté il y avait un autre projet en 8a pour Nico. Dès les premières montées, j’ai réussi à faire tous les pas en trouvant des méthodes qui me correspondaient. Petit à petit en optimisant chaque passage j’arrivais à aller un peu plus loin dans l’enchainement. Et voilà qu’en tout juste 2 semaines, 5 petites journées de grimpe, je me retrouve le jour de l’anniversaire de Nohan, le jour exact de ses 1 an, à enchaîner cette voie mythique au 4ème run. C’était fou ce jour-là !

Je peux donc dire qu’1 an après l’accouchement, juste en grimpant et sans refaire d’entrainement physique spécifique je me sens à nouveau forte, avec encore des lacunes en terme de gainage mais un plaisir de la grimpe revenu à 200% et c’est bien là le plus important ! Ça aurait pu aller certainement un peu plus vite en refaisant plus de salle et en se programmant des circuits trainings réguliers, mais avec la situation du covid ce n’était pas possible et je préférais profiter d’avoir du temps pour aller grimper en extérieur.

Le mot de la fin…

• le jour J, soit forte et endurante, comme si tu faisais une course extrême en montagne qui te demandais pour y arriver d’aller puiser une énergie insoupçonnée au plus profond de toi.
•  les 15 jours/ 3 semaines qui suivent, ne t’inquiète pas si tu te sens chamallow raplapla…c’est normal avec tout ce que tu viens de vivre ! Mais tu verras le corps est trop fort, il a juste besoin de temps pour se remettre…
•  la marche à pied est ton meilleur allié. Pour bercer bébé tout en retrouvant la forme!
•  la rééducation abdos périnée est hyper importante, à faire absolument et peu importe le type d’accouchement vécu. A démarrer le plus tôt possible!
•  il va se passer plusieurs mois avant que tu retrouves tes pleines sensations de grimpe… 6 mois ? 9 mois ? peut-être 1 an ? Pas de rush, ça va revenir petit à petit, en parallèle il faut aussi se faire à ta nouvelle vie de maman prenante, palpitante, mais aussi très fatigante. Ce qui est important c’est de te garder des moments dédiés à la grimpe, et les inclure dès le départ dans cette nouvelle vie où le temps semble toujours s’envoler.
•  grimper en couple ? Oui c’est encore possible avec bébé mais de préférence le jour où il est chez la nounou…ou chez papi et mamie si tu as la chance de les avoir à côté! (ce qui n’est malheureusement pas notre cas!)